Suas Costas Doem Todos os Dias?
Se você chegou até aqui, provavelmente cansou dessas dores. Eu reuni os mesmos exercícios que aplico com meus alunos no estúdio para ajudar você a aliviar e destravar suas costas em casa.
- ⚡ Acesso imediato
- 🛡️ Garantia de 7 dias
Se você acorda com dor nas costas, sente desconforto ao ficar muito tempo sentado ou evita certos movimentos por medo da dor, saiba: isso não é normal — e tem solução.
Veja o resultado de quem é aluna:
Me siga no instagram @danielamhonnef e @studio.moove
Isso parece com você?
Muitas pessoas procuram aliviar as dores nas costas, mas acabam desistindo porque:
- Levanta da cadeira com as costas travadas
- Sente dor no fim do dia
- Passa muito tempo sentado
- Tem medo de piorar
- Já tentou alongar e não adiantou
- Sente a lombar pesada constantemente
Se você se identificou com isso, seu corpo provavelmente está pedindo ajuda.
Conheça o Método Destrave Suas Costas
UMA ROTINA SIMPLES INSPIRADA NOS EXERCÍCIOS QUE APLICAMOS NO STUDIO PARA AJUDAR VOCÊ A ALIVIAR DORES NAS COSTAS EM CASA
Depois de vários anos como fisioterapeuta e mais de 3 mil pessoas atendidas eu desenvolvi uma metodologia
baseada em 4 princípios que utilizamos no pilates que vai te ajudar a eliminar as suas dores nas costas,
e viver uma vida sem dor e com mais qualidade de vida
- Exercícios simples para aliviar dores nas costas
- Movimentos para destravar a lombar e melhorar a mobilidade
- Rotina prática para fazer em casa
- Técnicas inspiradas no pilates
- Sequência guiada para iniciantes
- Apenas 10 min por dia
Veja tudo o que você vai aprender
Uma rotina simples e organizada para ajudar você a aliviar dores nas costas em casa
MÓDULO 01
Fortalecimento da lombar e Abdômen
Exercício simples para fortalecer a região que protege sua coluna e reduzir a sobrecarga nas costas
MÓDULO 02
Alongamentos Para Costas Travadas
Movimentos para aliviar tensão, rigidez e melhorar sua mobilidade no dia a dia.
MÓDULO 03
Mobilidade e Postura
Aprenda movimentos que ajudam sua coluna a se movimentar melhor e com menos desconforto
MÓDULO 04
Rotina Guiada de 10 Minutos
Uma sequencia pratica para você fazer em casa mesmo em dias corridos
Daniela Muller
É a criadora do Método Destrave Suas Costas !
Uma apaixonada pelo movimento e por pilates, é a criadora do nosso guia prático para eliminar as Dores nas Costas. Com mais de uma década de experiência na fisioterapia/pilates e mais de 3 mil pessoas atendidas, ela começou praticando exercícios por conta de dores que tinha e se destacou ao transformar seu talento em uma carreira de sucesso.
Sua jornada inclui aprimoramento constante, a criação do studio moove de pilates onde ja ajudou mais de 3 mil pessoas a eliminarem as duas dores nas costas.
Comece hoje a cuidar das suas costas em casa
- Exercícios simples para aliviar dores nas costas
- Alongamentos para destravar a lombar
- Rotina guiada de 10 minutos
- Técnicas inspiradas no Pilates
- Acesso imediato pelo celular
De 97,00
R$47,00
- Compra Segura
- Acesso Imediato
Sua satisfação é garantida !
Você adquire agora o acesso completo ao Guia Prático para Dores nas Costas! pela condição especial de R$ 97,00 e tem 7 dias para avaliar. Se por algum motivo você achar que este material não é pra você, ou que não vale o investimento, basta me enviar uma mensagem que devolvo integralmente seu dinheiro. Agora a decisão de começar é sua!
Perguntas Frequentes
Esse guia é indicado para qualquer tipo de dor nas costas?
Sim! O guia foi desenvolvido com alongamentos e orientações que atendem desde dores leves causadas por má postura até desconfortos recorrentes do dia a dia. No entanto, em casos de dores intensas ou crônicas, é sempre importante consultar um profissional da saúde.
Preciso de equipamentos para fazer os alongamentos?
Não! Todos os exercícios podem ser feitos em casa, usando apenas o peso do seu corpo. O foco é praticidade e resultados, sem depender de academias ou equipamentos caros.
Quantos minutos por dia preciso para aplicar o que está no guia?
Basta de 10 a 15 minutos por dia para começar a sentir os primeiros resultados. A constância é mais importante do que a quantidade de tempo.
Em quanto tempo vou começar a sentir alívio nas dores?
Muitas pessoas relatam alívio já nas primeiras 2 semanas de prática. Claro, os resultados variam de acordo com a rotina de cada um, mas com disciplina, os benefícios são rápidos e duradouros.
Esse guia serve para qualquer idade?
Sim! Os exercícios foram pensados para serem seguros e acessíveis para todas as idades. Mas se você tem alguma limitação física, o ideal é adaptar com cuidado ou buscar a orientação de um fisioterapeuta.
Ficou alguma duvida?
Como podemos ajudá-la a eliminar a suas dores nas costas de uma vez por todas ?